MELISSA مساعد مدير
تاريخ التسجيل : 23/03/2009 العمر : 32 عدد المساهمات : 673 السٌّمعَة : 7 نقاط تميز : 754 مزاج العضو : المهنة أو العمل : الهواية : العمل/الترفيه : الخط العربي الاصيييييييييييييييييل التميز الإداري : مشرفة مميزة : مشرف مميز : أوسمة العضوات المميزات : وسام العضو المميز :
| موضوع: ☺تمارين للعين أثناء جلوسكم ع الكومبيوتر ☺ الجمعة أغسطس 13, 2010 8:14 pm | |
| هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب, محدقا في شاشة الحاسوب. و قد أطلق عليها اسم 20-20-20.
[b ]الخطوة الأولى:[/b]كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.[b ]الخطوة الثانية:[/b]أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
[u ]الخطوة الثالثة:[/u]n]]حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.. [/b]d]] قطفته لتعم الفائدة بإذن الله ..[/b] | |
|
ulquiorra زعيم المنتدي
تاريخ التسجيل : 31/08/2009 العمر : 108 عدد المساهمات : 1761 السٌّمعَة : 2 نقاط تميز : 929 مزاج العضو : المهنة أو العمل : الهواية : أوسمة الفرسان : العمل/الترفيه : singer التميز الإداري : المزاج : kauchmard وسام العضو المميز :
| موضوع: رد: ☺تمارين للعين أثناء جلوسكم ع الكومبيوتر ☺ الجمعة أغسطس 13, 2010 8:19 pm | |
| barak allah fik 3la hatih nsai7 | |
|
MELISSA مساعد مدير
تاريخ التسجيل : 23/03/2009 العمر : 32 عدد المساهمات : 673 السٌّمعَة : 7 نقاط تميز : 754 مزاج العضو : المهنة أو العمل : الهواية : العمل/الترفيه : الخط العربي الاصيييييييييييييييييل التميز الإداري : مشرفة مميزة : مشرف مميز : أوسمة العضوات المميزات : وسام العضو المميز :
| موضوع: رد: ☺تمارين للعين أثناء جلوسكم ع الكومبيوتر ☺ الجمعة أغسطس 13, 2010 11:42 pm | |
| وفيك بركة | |
|
nihad48 شخصية هامة في المنتدي
تاريخ التسجيل : 11/02/2009 العمر : 33 عدد المساهمات : 1089 السٌّمعَة : 7 نقاط تميز : 898 مزاج العضو : المهنة أو العمل : الهواية : أوسمة الفرسان : أوسمة الإداريين : العمل/الترفيه : طالبة التميز الإداري : مشرفة مميزة : المزاج : fooor مشرف مميز : أوسمة العضوات المميزات : وسام العضو المميز :
| موضوع: رد: ☺تمارين للعين أثناء جلوسكم ع الكومبيوتر ☺ السبت أغسطس 14, 2010 1:13 am | |
| | |
|
ILyes_Dz المدير
تاريخ التسجيل : 27/02/2010 العمر : 31 عدد المساهمات : 2645 السٌّمعَة : 4 نقاط تميز : 1561 مزاج العضو : المهنة أو العمل : الهواية : أوسمة الفرسان : أوسمة الإداريين : العمل/الترفيه : كرة القدم التميز الإداري : المزاج : bien مشرف مميز : وسام العضو المميز :
| موضوع: رد: ☺تمارين للعين أثناء جلوسكم ع الكومبيوتر ☺ السبت أغسطس 14, 2010 12:12 pm | |
| hhhhhhhhhhhh merci | |
|
MELISSA مساعد مدير
تاريخ التسجيل : 23/03/2009 العمر : 32 عدد المساهمات : 673 السٌّمعَة : 7 نقاط تميز : 754 مزاج العضو : المهنة أو العمل : الهواية : العمل/الترفيه : الخط العربي الاصيييييييييييييييييل التميز الإداري : مشرفة مميزة : مشرف مميز : أوسمة العضوات المميزات : وسام العضو المميز :
| موضوع: رد: ☺تمارين للعين أثناء جلوسكم ع الكومبيوتر ☺ السبت أغسطس 14, 2010 8:09 pm | |
| مشكورين على المرور الياس وعلاش راك تضحك!!!!!!!!!!!!! | |
|
مريم فارس عضو نشط
تاريخ التسجيل : 01/09/2010 عدد المساهمات : 102 السٌّمعَة : 0 نقاط تميز : 88 مزاج العضو : المهنة أو العمل : الهواية :
| موضوع: رد: ☺تمارين للعين أثناء جلوسكم ع الكومبيوتر ☺ الأربعاء سبتمبر 01, 2010 11:11 am | |
| مشكورررررررررررررر علي المجهودات يعطيك الف عافية | |
|